その他、必要なこと

　まず、ウォーキング時間は個人差もありますが、２０～４５分は必要です。
　私は、おおよそ４５分です。距離にして、約５～６キロ。

　コースは、基本線を２本程度作り、基本線を幹に枝をつけて複数作りま
した。マンネリ化しませんし、体調にあわせて歩けます。
　例えば、時間があったり、体調万全の時は勾配のあるコースを選ぶ等。　

　天気予報は、気にしたほうがいいでしょう。特に、天候の不安定な季節
には、雨具なしに歩いて大変でした。また、私は早朝に歩くということで、
起床後すぐに水を飲み、１５分くらい身支度をしていると排泄の合図があ
ります。
　体が軽くなったところで出発です。

　最初、５分くらいは準備運動のつもりでダラダラ歩いて、アイドリング状
態を作ります。その間に調子の良し悪しの観察をします。
　調子の悪いところがなければ、そこからがウォーキングのスタートです。